【パーソナリティ】
石橋よしこ
岩尾一豊（チョクラジ局長／ジャッキーさん）
今月の放送は、久しぶりにジャッキーさんと2人でお届けする、ゆったりとした時間になりました。
今回も3つのセクションに分けて、それぞれ少しずつ違うテーマでお話ししています。
どのテーマにも共通しているのは、EQ（感情的知性）を育む学びの場でも大切にされているアプローチだということ。
日々の暮らしや仕事の中でも、きっと役立つヒントが見つかると思います。
①「振り返り」の大切さについて
「人は経験を重ねて成長する」とよく言われますが、そこに“振り返る時間”をもつことで、気づきや学びがぐっと深まります。
過去の出来事を客観的に見つめ直すことで、自分の中にある思いや行動のパターンに気づくことができるのです。
ジャッキーさんとは、「そもそも“振り返り”ってどんなイメージ？」という話題から、いろいろと語り合いました。
お聴きの皆さんにも、ご自身の“最近の振り返り”を思い浮かべていただけたら嬉しいです。
②「ジャーナリング（書く瞑想）」について
「書く瞑想」とも呼ばれるジャーナリング。
頭の中でぐるぐるしている思考や感情を、ただ紙に書き出していくだけのシンプルな方法です。
ペンを動かしているうちに、心の中が少しずつ整理されていく──そんな不思議な効果があります。研究でも、ジャーナリングはストレスホルモンを下げたり、免疫力を高めたりする働きがあるといわれています。
そして何より、自分の心と静かに向き合う時間が、EQの土台でもある“セルフ・アウェアネス（自己認識）”を育ててくれます。
③「環境の変化（新しいことにチャレンジすること）がもたらすもの」について
最近、私自身が北九州と神戸の二拠点生活を始めたのですが、
新しい場所での暮らしは、それだけで脳がいきいきと目を覚ますような感覚があります。
初めて出会う人、初めて歩く道、初めての経験──。
そのひとつひとつが新しい刺激となって、自分の中にあった“いつもの思考パターン”にも気づかせてくれます。
環境を変えることや、新しいことにチャレンジすることは、きっと心にも脳にも良い栄養になりますね。
よければ、以下のリンクから番組をお聴きください。
来月はスペシャルゲストをお迎えしてお届けします。どうぞお楽しみに！
【今月の3曲】
•“Try Everything” by Shakira
•“Golden” from the movie K-Pop Demon Hunter
•“Brave” by Sara Bareilles