2023年5月9日 第9回「EQこころの空間」
パーソナリティ：石橋よしこ
テーマ：私のおもしろい！楽しい！好き！
今日の放送はゴールデンウイークあけということで「チェックイン」はジャッキーさんとお休み期間を「どんな風に過しましたか～」という話題から始まりました。
さて、今回も前半はいつものように「自分を知る」というテーマで「私にとって楽しいこと、私の関心が向くこと」にフォーカス（焦点）をあてていきました。
また後半では「心と身体を整える」という観点からマインドフルネスに取り組みました。
今回は「周囲にあるいつも当り前に目にしているモノ」を実際に自分の手にとり観察をする形でマインドフルネスのワークを行っていきました。
「自分にとって楽しいこと、関心が向くこと、嬉しいこと」にフォーカス（焦点）をあてた前半、私からジャッキーさんにいくつか質問をさせて頂きました。
まずはジャッキーさんが子供の頃にどんな風な少年だったか、どんな遊びをよくしていたのかを聴いてみました。
すると「コツコツとレゴをしていた」とか「もくもくと○○をしていた」という表現が出てきました。
たった10分程度の対話を通してジャッキーさんが「何をしている時に時間を忘れるか」「どんなことに取り組むことが喜びに繋がるか」などの話題で盛り上がりました！
これを知ることは自分の人生を楽しむことに直結していくのでここに「自覚的になる」ことがとても大切だと思っています。
皆さんは小さい頃どんな遊びが好きでしたか？
どんなことに関心が自然と向いていましたか？
そしてそれは何故だったと思いますか？
後半の「マインドフルネス」では私はいつもラジオ番組中にちらっ、ちらっと何度も目がいく「時計」を手にとり「その時計に対して何の判断を加えずに意図的に注意を向ける」をして見ました。形や色、凹凸、手触り、音など色々な視点で観察してみました。
日常の中で「マインドフルネス」のトレーニングをしていくことで「今私はどんな気持ちかな？」をよりキャッチできるようになります。
また目の前の人との会話により集中できるようになることから、相手の方の中に「ああ、この人は僕の話をちゃんと聴いてくれているな」という安心感を生むことにも繋がります。
関係性がよくなる第一歩を創っていくことになります。
またマインドフルネスのトレーニングは食べ物をより美味しく味わうことができるようになるのに加えてダイエット効果！も期待できると言われています。よりゆっくり味わって噛んで食べることができるようになることからこれまでの食事の量よりも少なめでも満足感を味わえるようになるからです。
さあ一緒に「EQこころのトレーニング＆マインドフルネス」に取り組んでいきましょう！
そして次回もまたお楽しみに！
【使用楽曲】
A Million Dreams from The Greatest Showman
The Nights by Avicii
やさしさに包まれたなら by 荒井由実