【2022年12月13日放送】FMラジオ「EQ こころの空間」 vol.4

20221213日放送 EQ こころの空間」

パーソナリティ:石橋よしこ

第4回目は「感情&身体反応」、そして「セルフ・コンパッション(自分への思いやり)」という内容でお送りしました。

私たちが特定の「感情」を持つ際、殆どの場合、何かしらの「身体反応」が起ります。

例えば、

不安になると心臓がドキドキ
嬉しさに溢れると顔が温かく感じる
喜びに溢れるとお腹&胸回りがフワフワした感じになる

など

前半は「自分を知る」というテーマの元、自分の「感情&身体反応」について考えました。
皆さんにはどんな「感情with身体反応」がありますか?
一度是非、自己観察されてみて下さいね。

そして後半は「セルフ・コンパッション」。

日本語では「自分への思いやり」「自分を大切にすること」と訳されます。
私が初めてこの言葉を知った時、「ああ、私は自分を思いやることを日常殆ど意識して行っていなかったな」と気づかされました。

「自分への思いやり」は「自分勝手」とは意味が全く違います。

辛い時、悲しい時、失敗してしまって凹んでいる時など――そんな時にでも自分を励まし応援してあげようとする「自分自身に対する愛情溢れるココロのあり方」のことを指します。

人生、生きていれば色々なことがあります。いい時も、そうでない時も。
そしてどんな時でも自分を見捨てず、自分を励まし、自分に思いやりを持って接する――

それこそがセルフ・コンパッション(自分への思いやり)です。

2022年は皆さんにとってどんな一年でしたか?
そして来年はどんな一年にしていかれたいですか?

今年も残すところ数日となりました。
沢山の感謝、笑顔、そして希望に溢れる年末年始となりますように☆

今年も一年ありがとうございました。

感謝をこめて☆

石橋よしこ

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