2022年12月13日放送 「EQ こころの空間」
パーソナリティ：石橋よしこ
テーマ：感情と身体反応、セルフコンパッション
第4回目は「感情＆身体反応」、そして「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」という内容でお送りしました。
私たちが特定の「感情」を持つ際、殆どの場合、何かしらの「身体反応」が起ります。
例えば、
不安になると心臓がドキドキ
嬉しさに溢れると顔が温かく感じる
喜びに溢れるとお腹＆胸回りがフワフワした感じになる
など
前半は「自分を知る」というテーマの元、自分の「感情＆身体反応」について考えました。
皆さんにはどんな「感情with身体反応」がありますか？
一度是非、自己観察されてみて下さいね。
そして後半は「セルフ・コンパッション」。
日本語では「自分への思いやり」「自分を大切にすること」と訳されます。
私が初めてこの言葉を知った時、「ああ、私は自分を思いやることを日常殆ど意識して行っていなかったな」と気づかされました。
「自分への思いやり」は「自分勝手」とは意味が全く違います。
辛い時、悲しい時、失敗してしまって凹んでいる時など――そんな時にでも自分を励まし応援してあげようとする「自分自身に対する愛情溢れるココロのあり方」のことを指します。
人生、生きていれば色々なことがあります。いい時も、そうでない時も。
そしてどんな時でも自分を見捨てず、自分を励まし、自分に思いやりを持って接する――
それこそがセルフ・コンパッション（自分への思いやり）です。
2022年は皆さんにとってどんな一年でしたか？
そして来年はどんな一年にしていかれたいですか？
今年も残すところ数日となりました。
沢山の感謝、笑顔、そして希望に溢れる年末年始となりますように☆
今年も一年ありがとうございました。
感謝をこめて☆
石橋よしこ
【使用楽曲】
Viva la Vida by Coldplay
Memories by Maroon5
Another Day of Sun from La La Land