2023年8月8日 第12回「EQこころの空間」
パーソナリティ：石橋よしこ
テーマ：自分の行動にフォーカス&歩くマインドフルネス
皆さん、こんにちは！
夏真っ盛り！ですね！如何お過ごしでしょうか？
さて、今月の前半は「行動にフォーカス」という内容でお送りしていきました。
「自分がとっている一日の中での行動」をベースにどんなことにフォーカスをして過しているか＆生きているかを考えていく、という内容です。
と言うことで相方のジャッキーさんに“とある一日”を「行動（アクション、action）」をベースに振り返って頂きました！
ジャッキーさんが上げておられた沢山の行動がありました。
私が面白いな、素敵だな、と感じたのは「休養する（寝る）」という行動が含まれていたこと！でした！笑
そしてその他の殆どの行動もジャッキーさん曰く「自分がしていて楽しい行動！」とのことでした。
「していて楽しい行動」が一日の中にどのくらいあるか、好きな行動で一日のどのくらいが満たされているか――ここを知り、この割合を増やしていくことは私達の人生の質を大きく左右しそうです。
もしこれをお読みの方の中で「なんか楽しくない」「なんか満たされている感じがしない」と感じる方がおられるのなら・・・
是非一度この「行動ベース」で自分自身を振り返るのがいいかもしれません！
まさにＥＱの基本である「自分を知る（自己認識力）」も育まれます！
後半では今回も「マインドフルネス」をしていきましたよ。
今回は「行動」にフォーカスを当てた放送回にちなんで「歩く瞑想Walking Meditation」をしていきました。
「歩く」という行動を通してマインドフルネスのトレーニングをおこなっていきました。
マインドフルネスのトレーニングは何処にいても、何をしていてもすることができます。
マインドフルネスが貢献する領域は実に広いです。
自律神経の安定
ネガティブ感情の軽減
ポジティブ感情の増大
血圧の安定
観察眼を養える
不安の軽減
ストレスの軽減
自分のあるがままを捉える力
などなど
マインドフルネスは自分を思いやる行動に繋がります。
是非多くの方に試して頂きたいです。
ということでどうぞ素敵な2023年の夏を！！！
【使用楽曲】
雨燦々 by King Gnu
BOY by King Gnu
Jumpstart by These Kids Wear Crowns