～動いて話して身体と心を整えよう！～
| 日時 | 2020年4月10日（金）10時30分～11時45分 (日本時間）終了しました 2020年4月16日（木）10時30分～11時45分 (日本時間）終了しました 2020年4月24日（金）10時30分～11時45分 (日本時間）終了しました （3回連続参加可、単発、2回参加も可） |
| 講座スタイル | Zoomオンラインシステムを使用します。 (PC/携帯/iPadなど対応可能） お申込みいただいた後、ZoomのURLリンクを送らせて頂きます。 |
| 定員 | 各5名（最低催行人数2人） （前半は基本大人のみ。後半お子様ご参加の場合でも追加費用は頂きません） |
| 参加費 | 2000円 （税込み2200円）（1回あたりの価格） ※お支払い方法はお申し込み後メールにてご案内いたします |
| 講師 | 石橋 芳子 |
| その他 | ・受講ご希望の方は、下記の申し込みボタンからお申し込みください。 追って、振り込み方法に関するご案内メールを差し上げます。前日までにメールが届かない場合は、お問い合わせフォームよりご連絡ください。 ・送信後、自動返信メールが届かない場合は、お申し込みの受付が完了しておりません。必ずご確認ください。メールアドレスを確認の上再度フォームからご入力いただくか、お問い合わせフォームよりご連絡ください。 ・Zoomを使うのが初めての方でも接続できるように詳しい説明書をお送りいたしますので、お気軽にご参加ください。 |
【講座内容】
「Body(身体)」と「Emotion(感情)」。
この２つは切っても切り離せない関係にあります。
今回のシリーズは「カラダ」と「ココロ」の両面からアプローチをしながら皆さんの元気を応援することを目的とした講座。
前半はここ最近ご参加者の皆さんが抱えておられる感情面でのお悩み（不安、緊張、イライラ他）などにアプローチ。
感情は「出す」だけでもかなりが改善されるのでそれを意識しながら心の中をスッキリと整えていきましょう！
講座後半では実際にマインドフルに身体そのものと向き合っていきます。
ご自宅のリラックスできる場所でストレッチや呼吸を取り入れながらカラダの滞りやむくみを積極的に改善していきます。（具体的にはヨガ＆ピラティスなどの動きを取り入れていきます！）
初心者の方でも身体の硬い方でも大丈夫です。
身体が上手に調整されるとそれは「気分」という形で心へと作用していきます。
運動は「運を動かす」と書きます。
身体と感情を上手に導いていきましょう！
講座終了後にはご参加者の皆さまに「あ～すっきりした～！」という実感を味わって頂きたいな～と思っています。
一緒に笑顔で語らい、そして楽しく身体を動かしていきましょう！
【講座前半・後半の主な概要】
① 4月10日（金）
前半：イライラとの上手な向き合うためにどうしたらいい？他
後半：「マインドフルネス呼吸法」「骨盤」「肩甲骨」「脊柱」にフォーカス。美姿勢ゲット！
② 4月16日（木）
前半：不安との向き合う為にはどうしたらいい？他
後半：「骨盤低筋群」「腹筋」「背筋」「呼吸」にフォーカス。
即効性のある腹筋、体幹づくりの強化の秘密もお伝えします！腹筋も割れるかも？！
③ 4月24日（金）
前半：ネガティブに引きずられないようにするには？他
後半：これだけやればOK！心身をリフレッシュさせる「シークエンス・エクササイズ」をご紹介。
自宅で簡単にできる「キク～！動き」をお伝えします！
まさにすっきり！シリーズ！ですね。
心と身体で、
「あ〜すっきりした〜！」を
体感しました。
前半部分で話をしている中で、よしこさんが今までと違った角度から捉えることができるアドバイスをしてくれたのがとっても良かったです。
後半部分で体を動かしているときに、肩が上がってますよーとか、お尻が出過ぎていますよー、はい今うまくできてますよーとか声がけをしていただき、画面を通してでもみんなでやってる感じがあってとても楽しかったです。
来週も楽しみにしています。
心を整えたあとに、
身体を整える。
今の不安な気持ちが和らぎ、
とても気持ち良い流れでした。
女性に必要な筋肉の話は一言も聞き漏らさないよう、
必死でついていきました（笑）
毎回気づきがあってとても楽しいです。
ありがとうございました＾＾
初めの30分ほど話をして、その後動いて、心と身体と両方が整えれるこの講座、本当に良いなと思います。
講座が終わった後、心身ともに、すっきりです。
今日の動きは、今まであまりやったことがなかった動きだったので難しかったのですが、分かりにくい動きをその場でしっかり説明してもらいながら習えることが、とても良かったです。来週まで、毎日頑張ってみますね！
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後日、メールにて詳細をお知らせいたします。