【2023年6月13日放送】FMラジオ「EQ こころの空間」 vol.10

2023年6月13日　第10回「EQこころの空間」
パーソナリティ：石橋よしこ
テーマ：心を整える基本The Basics & 2:1 呼吸

こんにちは！
「EQこころの空間」パーソナリティの石橋よしこです。

さて今回は記念すべく第10回目の放送でした！！！（パチパチパチ）

そして今日もいつものように前半は「自分を知る」、
後半は「心を整える」をテーマにジャッキーさんと楽しく対話をしながら進めていきました！

EQ（感情的知性）とは「感情を上手に味方につけて生きていく知性」のことを指しますが、今回はその私達の「感情状態を根本から支える5つの要素」について改めて考えていきました。

2階建ての家でいうところの基礎部分。
サッカーでいうところのデフェンダー。
日本料理でいうところのだし。

「ご機嫌な感情状態を根本から支える要素」とは、

1. 運動
2. 睡眠
3. 栄養
4. ルーティン（日課）
5. 人との繋がり

そしてもしどこから手をつけようかな！と迷われる方がおられたら今回私が特にお勧めしたいのが「運動です！」とラジオの中でお話しをさせて頂きました。

私達人間は「動物」、つまり「動く物」。

人間は動くことによって筋肉や骨を健康に維持していきますが、動くことは「ドーパミン」の血中濃度も高め、日常生活において「喜びを感じる能力」をも高めていくんです！！！

後半ではこんな梅雨の時期にぴったりの副交感神経を優位にする「2：1の呼吸」を紹介させて頂きました。最近、不安やストレスがある方は是非試してみて下さいね！

梅雨の時期に「気象病」と言われる症状が出やすい方、例えば頭痛やめまい、肩こりや首凝りなど・・・自律神経が乱れることが原因で起ることがあります。そんな方には「耳の奥にある気圧を感じるセンサーが過敏に反応しない様にするマッサージ」を紹介させて頂きました！　耳を左右に、そして斜めに引っ張りますよ！

詳しくは放送内でどうぞ！

ということで！
ご関心がある方は是非アーカイブでお楽しみ下さい！

この梅雨の時期、皆さまくれぐれもお身体をご自愛くださいね。

いつもありがとうございます！

【使用楽曲】
The Great Escape by Boys Like Girls
Special   by Lizzo
Garden  by Kaze Fujii

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