第1回 EQアップ基礎講座 振り返りシート

    Q1:講座から10日程が経過しました。ここまでの期間どのような事に取り組まれてこられたかについてお尋ねします。すべて取り組まれてなくて構いません。取り組まれたものに関してお答えください。

    (1) 感情の実況中継(メタ感情)をしてみましたか?「プルチック感情の輪」を持ち歩き自分の感情を眺めてみましたか?

    「取り組んでみた」とお答えされた方にお聞きします。それを意識されることで何かしら感じられることはありましたでしょうか。またどんな小さなことでも構いませんので何かあればお書きください。

    (2) 身体反応(筋肉の状態、表情、体温、話すスピード他)を観察してみましたか?

    「観察してみた」とお答えされた方にお聞きします。それを意識されることで何かしら感じられることはありましたでしょうか。またどんな小さなことでも構いませんので何かあればお書きください。

    (3) ベーシックメッセージ(この感情は何を伝えようとしてくれている?)を考えてみましたか?

    「考えてみた」とお答えされた方にお聞きします。どんなパターンがありましたか?それを意識されることで何かしら感じられることはありましたでしょうか。またどんな小さなことでも構いませんので何かあればお書きください。

    (4) 自己パターンの認識(トリガー→認知(捉え方)→感情→思考→行動)」を考えてみましたか?

    「考えてみた」とお答えされた方にお聞きします。それを意識されることで何かしら感じられることはありましたでしょうか。またどんな小さなことでも構いませんので何かあればお書きください。

    (5)「マインドフルネス・イーティング」を意識してみましたか?

    「意識してみた」とお答えされた方にお聞きします。それを意識されることで何かしら感じられることはありましたでしょうか。またどんな小さなことでも構いませんので何かあればお書きください。

    Q2 : 上記の(1)〜(5)の課題を取り組むあたり、何か難しい部分、もしくはよく分からない、と感じられたことはありましたか? 取り組まれてきた中で湧いてきた疑問などあればお書きください。

    Q3:次の講座までの期間どのような事に取り組まれたいですか?(複数回答可)

    Q4 :「誰からも頼まれてもいないのに自分から喜んで(進んで)やってしまっていることは何ですか?」難しく考える必要はありません。おもいつくままにお書き下さい。複数回答ももちろんOKです。

    Q5 : ここ1週間半くらいの間に味わった「気分」についてお伺いします。どんな気分の日が多かったですか? 複数回答OKです。それ以外の「気分」が多かった方はその他のところにお書きください。

    その他、ご質問、ご不明な点などございましたら何でもお書きください。

    以上です。ありがとうございました。

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